MEDIDAS HIGIÉNICAS PARA CUIDAR TU VOZ
¿Sabías que tu voz es fundamental en tu vida diaria, en tu imagen, en tu comunicación y se debe valorar, explorar, cuidar y educar.
La voz comunica tus sentimientos, pensamientos y expresiones artísticas.
La voz se puede perder. Evítalo. Tu voz importa, Enfócate en tu voz. Escucha lo que te dice tu voz: Estoy brillante, flexible, potente, matizada y emotiva o puede decirte tengo dolor, me canso, tiemblo, no puedo emitir tonos agudos, me falta flexibilidad, estoy rasposa, no tengo brillo, no deseo comunicar nada, me duele hablar y solo deseo descansar.
Medidas higiénicas para conservar tu voz
1.- Tomar mucha agua. HIDRATACION ES FUNDAMENTAL. 8 A 10 VASOS
2.- No abusar de volumen fuerte o de tonos agudos o muy graves.
3.- No hablar en un ambiente ruidoso, no tener pláticas muy largas, evitar discusiones, no hablar largo tiempo por teléfono. NO CARRASPEO.
4.- Salud de vías respiratorias. CUIDAR AMBIENTE . TRATA TUS ALERGIAS.
5.- Salud del aparato digestivo. NO CENAR Y ACOSTARSE, CENA LIGERA.
6.- No fumar o estar con fumadores. DAÑO SEVERO A FUMADORES PASIVOS.
7.- Alimentación equilibrada. NO DEJAR MAS DE 6 HORAS SIN ALIMENTO.
8.- Sueño reparador. 6 A 8 HORAS DIARIAS.CICLO FIJO.
9.-Practica deporte aeróbico. CAMINATA, NATACIÓN, CORRER. POSTURA ADECUADA SIN APRETAR CUELLO CON AIRE SUFICIENTE
10- Manejo de técnicas de voz. NO HABLAR FUERTE CON LOS NIÑOS O GRITAR. EVITAR IMITACIÓN DE SONIDOS GUTURALES O VOCES RONCAS
Profesionales de la voz: maestros, líderes, conferencistas, vendedores, etc. (toda aquella persona que necesite su voz como instrumento de trabajo). Voz artística hablada (actuación, locución, doblaje). Voz cantada: canto de cualquier género.
PLAN INTEGRAL DE LA SALUD DE LA VOZ Y LA COMUNICACIÓN
Plan educativo para población en general, grupos de alto riesgo y comunidad médica Infórmate. Para comentarios o dudas, consúltanos y escríbenos: www.centrodefoniatria.com, www.world-voice-day.org eugeniachavez@hotmail.com
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Dra. Rosa Eugenia Chávez Calderón.
Coordinadora Nacional Día Mundial de la Voz y Unión de Foniatras Europeos, Miembro del Consejo del World Voice Consortium. Directora Centro de Foniatría y Audiología. Presidente del Collegium Medicorum Theatri.